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研究显示，40% 的年轻男性在使用避孕套时会遇到勃起问题。
但别担心，在做爱时，只要选对合适的避孕套款式，掌握戴套技巧，并调整好心态，完全不会影响到阴茎的正常勃起，照样能享受到持久的性爱。
如何佩戴避孕套，才不会影响勃起？
前一秒，你的阴茎还硬邦邦，但是下一秒刚戴上避孕套，就变得软趴趴。这种症状的正式名称，是“安全套相关勃起问题”（CAEP）。
小小的一个橡胶套，既让你感到焦虑，又让她感到失望。但是出于避孕或健康的考虑，不戴又不行，怎么办呢？
下面几个简单的技巧，可以让你的阴茎在戴套以后继续保持勃起。
技巧一：选择尺寸合适的避孕套以增强快感
如果避孕套的尺寸不合适，会严重影响到性生活的质量。避孕套过紧或过松，会影响阴茎的明暗度、性快感、海绵体血流量，甚至会影响男性的性自信。
所以问题的关键，是找到一款尺寸合适的避孕套。
对比上图，找到最适合你阴茎的避孕套尺寸。
你可以实际测量一下阴茎的宽度和长度。如果你的阴茎比较细，可以选择紧一点的避孕套；如果你的阴茎比较粗，可以选择正常宽或超宽的款式。
所以，购买避孕套的时候不要太随意，也别不好意思，应该仔细看一下包装盒上标注的尺寸。另外，要好好测量一下自己阴茎的周长和长度，然后尝试不同的尺寸版本，找到最适合自己的。
至于怎么尝试，如果怕影响到性爱的质量，可以自己私下戴上自慰，看看是否有感觉。如果OK，那么大量备货，等性爱时再使用。
冈本 Zero Zero Four 或杜蕾斯 Invisible 等避孕套足够薄，感觉很棒，而 MyONE 等品牌则提供定制尺寸。
选择尺寸合适的避孕套，不仅让性爱更健康安全，而且更激情性感。
技巧二：正确使用润滑油
做爱时，不论男性还是女性，最害怕的就是干涩。如果你的阴茎怕干涩，可以在戴上避孕套之前，在套套里面滴上一两滴水基润滑液，会让阴茎在抽插时感觉更顺滑、减少干涩、增加阴茎敏感度，从而缓解“一戴就软”的尴尬境地。
不要忽略润滑剂的作用，如果不是在水中做爱，最好选择水基润滑剂。正确使用润滑剂，不仅可以避免干涩摩擦，让每一次抽插更润滑，还可以防止因避孕套破裂而衍生的“意外怀孕”和“性传播疾病”的焦虑。
可以说，避孕套虽小，但是却可以大大地改善性生活质量。
技巧三：自慰时练习使用安全套
大多数人只有在做爱时，才戴上避孕套，避孕套带来的陌生感或尺寸不合，可能会让阴茎不适应。
所以，有些男性会出现“戴套就软”的情况。
该如何解决呢？你可以在自慰时也佩戴避孕套，多安排它与阴茎亲密接触的机会，让阴茎熟悉戴套之后的感觉。
把自慰当成一次对避孕套的试水，尝试不同类型、不同尺寸的避孕套——带肋避孕套、超薄避孕套、颗粒避孕套、或带有螺旋纹理的避孕套——看看每种避孕套让你更有感觉。
这会让你的阴茎找到最合适的避孕套，并且提前熟悉戴套的感觉，从而减少戴套做爱时阴茎变软的情况。
技巧四：专注于呼吸以保持放松
做爱时如果心理压力太大，会影响阴茎正常勃起。因为当你紧张时，身体的血液会从阴茎流出。
解决方案很简单，把注意力全部集中到深呼吸，并且放松。用鼻子深呼吸，用嘴巴呼气，让头脑保持冷静，身体处于放松状态，这样阴茎就会自然勃起。
所以，如果下次在戴避孕套或者做爱过程中有心理压力，请放空思想，并且专注于深呼吸。千万不要用色情片中男主的表现去要求自己，因为AV男优在拍片前都会吃性药。
技巧五：每天练习欣赏阴茎的冥想
大多数男性对于阴茎在性爱中的评价过于极端——要么成功，要么失败。殊不知这种心态会严重打击自信心，带来不必要的压力。
进入阴茎欣赏冥想，即幻想自己阴茎的健康状态，这种引导练习可以帮助你增强对身体的控制力，培养对性的心理健康，并摆脱勃起功能障碍和做爱中途阳痿的羞耻感。
每天花五分钟去冥想你的阴茎状态，这是一种自我关怀。它会让你减少焦虑，在做爱时更能从容面对，缓解做爱中途变软。
技巧六：进行凯格尔运动以促进血液流动
凯格尔运动不仅仅适合女性——对于男性来说，它是解决勃起问题的方法之一。
这项运动可以增强盆底肌肉，而盆底肌肉直接控制阴茎的血流和勃起。盆地肌肉越强壮，性爱时控制力就越好，性爱持续时间就越长。
从 10 组开始，中途像停止排尿一样憋住、提肛，保持三秒钟，然后放松，之后每天增加3组。
技巧七：练习如何戴避孕套
对于很多男性来说，做爱时戴避孕套会产生心理压力，或者显得尴尬，这就会导致勃起功能障碍。
那么该如何解决呢？
办法只有也给 —— 多练习！
去超市或药店买一盒避孕套，开始独自练习和适应。最好是让你的性伴侣（老婆/女朋友）也参与进来，这样会更贴近“实战”。
在避孕套的选择上，可以尝试不同的规格和质感，最终找到最让阴茎舒服的套子；在避孕套的佩戴上，可以尝试多种方式，比如自己用手、让女朋友用手或者用嘴、在安全套内侧滴润滑液……直到找到自己最喜欢的方式。
这样反复练习、不断尝试，直到身体和心理完全适应，避孕套就不会再成为影响阴茎勃起的障碍。
为什么戴上避孕套后，阴茎无法正常勃起？
很多情侣认为，避孕套会降低性欲，不但男性会从心理上抵制，就连女性也会感受到——戴上避孕套做爱时，阴道的快感和润滑度会有所降低。
但真正的问题是什么呢？
当你的大脑和身体对避孕套产生排斥时，勃起功能就会受到影响。避孕套的尺寸不合适、摩擦、焦虑……这些因素都会降低你的性欲。
原因一：对阴茎的刺激减弱
从生理角度讲，避孕套会减弱对阴茎的刺激。戴上这层薄薄的乳胶后，你会感受到做爱时摩擦和温度的细微变化。
对于阴茎比较敏感的男生，可能问题不大，并且戴上安全套还会延长他们做爱的时间。
原因二：尺寸问题
佩戴尺寸不合适的避孕套，是导致勃起功能障碍的原因之一。
如果避孕套太紧，它会像橡皮筋一样阻断阴茎的血液流动，使勃起难以维持。
如果避孕套太松，在做爱时会来回移动，打乱做爱时的感觉。
原因三：心理压力
一旦你开始担心自己能否保持勃起，其实你就已经输了。因为焦虑会导致皮质醇水平升高，从而抑制阴茎的血液流动。
原因四：打乱做爱节奏和氛围
对于性爱来说，氛围和节奏很重要。
如果你正在性欲高涨地做爱，突然停下来去戴避孕套，就好比在赛车时猛踩刹车，你的生理和心理会严重脱节，等你戴好避孕套后，早就失去了那份激情和冲动。
尤其是如果避孕套离你比较远，需要来回走动去拿，影响会更大。
原因五：负面联想
如果你曾经有过使用避孕套的不愉快经历，比如戴上后失去勃起、瞬间变软，那么你的大脑就会存储这些扫兴的记忆。
下一次做爱戴套时，你就会在心里问自己：“如果再次变软怎么办？”
原因六：想太多
做爱就是生理上最原始的冲动，不要去过分考虑舒适度、是否影响勃起、做爱中途套套是否会破……你分析考虑的越多，做爱时的感觉就会越来越少，直到完全消失。
原因七：缺少前戏
对于做爱来说，前戏是必不可少的。如果你的性欲还没有被完全唤醒，就去佩戴避孕套，“一戴就软”是在所难免的。
对于大多数男性而言，如果阴茎还没有得到足够的性刺激，就不要急着戴套，要多做些前戏，先让阴茎充分勃起，然后再去戴套。
原因八：荷尔蒙波动
睾丸激素水平在一天中会产生自然波动，压力、睡眠不足或酒精等因素会使勃起更加困难。如果你的荷尔蒙失衡，你可能会难以维持勃起，尤其是在避孕套产生额外摩擦的情况下。
原因九：乳胶过敏
一些男性对乳胶过敏，即使是轻微的刺激也会引起不适、瘙痒或灼热感。
避孕套勃起问题及其影响
如果因为戴避孕套导致勃起功能障碍，会严重影响到性生活质量和夫妻感情，甚至让男性变得不自信，怀疑自己的性能力不行。并且这种状况发生的次数越多，造成的影响也就越大。
接下来，让我们分析一下避孕套相关勃起问题（CAEP）的真正影响。
一、生理影响
- 排斥安全套，导致危险性行为：当安全套影响到男性的勃起时，他们就会产生排斥心理，不愿意在做爱时佩戴避孕套，进而增加性传播感染或意外怀孕的风险。
- 影响性唤起：如果经常出现“一戴就软”的情况，会打乱自然勃起反应，久而久之养成条件反射，在做爱时更难保持勃起。
- 身体紧张和不适：勃起困难带来的压力会导致肌肉紧张、呼吸不协调。
二、情绪影响
- 性自信的消退：反复出现勃起困难，会让你怀疑自己的性能力和健康状态。
- 做爱焦虑：每一次做爱都感觉像是一种测试，而不是一种享受。
- 情感变淡：当性生活变得不协调时，夫妻之间的情感就会渐渐变淡。
三、心理影响
- 负面心理的条件反射：如果你的大脑开始将避孕套与性生活失败联系起来，就会形成勃起功能障碍的恶性循环。
- 性爱过程中注意力下降：你的大脑不再专注于性愉悦，而是陷入“如果再软了怎么办”的模式。
- 认知失调和内疚：你想拥有和谐的性爱，但挫折感和自我怀疑却不断将你拉向相反的方向。
四、感情影响
- 沟通障碍：你越是紧张，就越难开口，从而导致更深的误解和回避。
- 相互不满：你的性伴侣可能会将问题内化，怀疑自己是否不够有魅力。
- 害怕被拒绝或评判：当勃起功能障碍成为一种常态时，对再次“失败”的恐惧会让你完全不敢开始性生活。
五、对性健康的长期影响
- 厌恶性爱：当每次做爱都让你感到尴尬时，你的性欲就会受到打击。
- 性身份认同被打乱：勃起困难会让你质疑自己的男子气概、吸引力，甚至自己的身体。
- 延迟寻求专业帮助：许多男性不愿去看医生或性健康诊所，因为他们认为这会“自行解决”。但时间本身并不能改变心理状况。
如果想要解决 CEAP 和其他勃起功能障碍，就不能逃避，而是要让你的身体不断去熟悉和适应避孕套的存在。因为安全套本身并不是问题，它只是性生活的一部分，需要你去接纳它。
同时你应该明白，性生活并非只能“插入阴茎”，如果你的阴茎硬不起来，可以尝试给她口交，或者借助性玩具去满足她，同样可以带给她颤抖的高潮。不要因为阴茎疲软，就彻底放弃性爱、放弃你们的感情。
常见问题
避孕套无法固定在阴茎根部，这正常吗？
不正常。如果你的避孕套一直下滑，那说明它太大了，或者你没有把它完全卷下来。尺寸合适的避孕套应该紧贴阴茎底部。
避孕套润滑剂是滴在内部还是外部？
理想情况下，两者兼而有之。大多数避孕套的外部都预先涂有润滑剂，以便插入，但内部会比较干。这就是为什么要在里面加一滴水基润滑剂，让它模仿阴道的自然润滑。
做爱时，戴与不戴避孕套，有何区别？
只要避孕套的尺寸合适，并且你的心态良好，那么做爱时，你几乎感觉不到差别。如果你觉得戴着避孕套不爽，通常是因为尺寸不合适、润滑不到位、或者是做爱技术有待提高。并且戴着避孕套做爱时，不会存在性传播感染或怀孕恐惧的压力。
避孕套尺寸不合适，会导致勃起问题吗？
当然会。太紧 = 血流受限。太松 = 影响快感。无论哪种情况，你的性体验都会大打折扣，勃起问题也可能随之而来。
如何才能顺利地戴上避孕套，且不分散注意力？
不要把戴套当成尴尬的停顿。把避孕套放在身边，作为前戏的一部分，或者让你的伴侣用手（或嘴）帮你戴，戴套的时候一定要自信，因为只要合理使用，它会让你们的性爱更加和谐。
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