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深蹲是锻炼大腿肌肉的王牌动作。它可以提高心肺能力，心肌发达了，供血能力就会上升，而男生的性能力又和供血能力密切相关。当阴茎供血充足，自然就会更坚挺。

从外表判断一个男人的性能力并不靠谱，但是如果一个男人肥胖，爱熬夜，抽烟酗酒，那他的性能力会受到影响。可以通过有氧运动、控精练习、合理作息和减肥来改善。

睾丸是男人非常重要的器官，主要功能是产生精子和分泌雄性激素，可以促进男性第二性征的出现和其他性器官的发育。睾丸的小大并不能决定男性的性能力。

三十如狼四十如虎，是说女性到了30~40岁的时候，对性的需求特别强烈。事实上，并不是女性的需求变大了，而是这个年纪的男性欲望下降，就会显得女性的需求变大了。

男人在30岁以后，雄性激素水平下降，性欲和性能力也会随之减弱，勃起能力和硬度也大不如前，甚至连性爱的欲望都在下滑。但是女性的雌激素会在30岁左右达到一个峰值，性欲更强烈。

男生的性生活质量会随着次数递减，越到后期，精子的数量越少，性爱的快感也会下降。与其追求次数，不如花点心思提高第一次的做爱质量，才能让双方都更加性福。

有些男生为了延长性爱时间，在做爱的时候想出了各种注意，比如强行忍住不射精。长此以往，造成习惯性的逆行性射精，就会导致身体形成条件反射，影响正常的性功能。

短期禁欲对男人性能力有好处，但长期禁欲会对身体产生负面影响。比如前列腺长期处于充血状态，会诱发前列腺相关的疾病，还可能影响阴茎的充血功能，进而影响阴茎勃起的能力。

蛋蛋的主要功能是产生精子和分泌雄性激素，但并不代表着蛋蛋越大、男人的性能力就越强。通常右边的蛋蛋会比左边高1厘米，重0.5克左右，完美对称的蛋蛋很少很少，几乎不存在。

男人性能力的强弱与鼻子大小无关。评判男人性能力的标准，是一个男人可以在多大程度上满足女生的性欲，能否让女生从性爱中获得快乐，是否可以达到性高潮。