和谐的性生活，有助于提高睡眠质量吗？

六九君，最近发现一件事，每次睡不着的时候，和男朋友性爱一次就能很快睡着，而且睡眠质量还比较高，这不失为解决失眠的一个好办法。

和谐的性生活确实有助于快速入睡，还能提高睡眠质量。

一位澳大利亚的博士曾经做过调查，统计了460名18岁到70岁成年人的睡眠质量状态，调查结果显示：

64%的受试者在发生性行为后，拥有更好的睡眠，而且性爱质量越高，效果越明显。

一场激烈的性爱，其实相当于一场剧烈运动了。在做爱的时候双方的心率都会加快，收缩压和舒张压都会升高，女生会出现盆底肌肉收缩、盆腔充血等生理变化，男生会出现全身的血管和肌肉收缩。

这些反应都会消耗大量体力，让身体变得疲劳，所以很快就能入睡。

做爱结束后，体内的催产素水平上升，压力激素皮质醇的水平会有所下降，这可以帮助人们舒缓压力，放松心情，提高睡眠质量。

六九君建议大家在性爱之后，男生从身后环抱着女生入睡，这样可以增大皮肤的接触面积，让双方的身体充分接触，既能增进感情，又能提高睡眠质量！

而且，规律和谐的性生活能改变的，不光是睡眠质量哦，它还能让夫妻情感更加亲密、缓解不良情绪。从健康角度来讲，一次和谐的性生活对于女生来说，还相当于给胸部和私处做了一次保养、促进局部血液循环、让女生的皮肤更加细腻光滑。

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